É fácil ou difícil pra você dizer não?
Você tem clareza dos seus limites e necessidades? E você sabe comunicar tudo isso para o outro ou não?
No meu caso, dizer não hoje é mais fácil do que ontem. Mesmo assim, ainda encontro algumas situações que são difíceis de colocar isso em prática.
E quando olhamos para a nossa educação como meninas, observamos que somos educadas, ao longo de nossas vidas, a sermos permissivas. Somos elogiadas pelos sins que damos, o quão obedientes e cordatas somos. Somos ensinadas a sermos assim.
A minha educação foi muito permeada pelos sins que aprendi a dizer mesmo diante dos nãos que eu deveria ter dito. E essa é uma conversa que trago muito para o consultório porque nós, mulheres, nem percebemos a quantidade de “sim” que damos quando, na verdade, gostaríamos de dizer “não”.
E quando eu olho para a educação que tive e para a educação de muitas das mulheres que eu recebo no consultório, percebo que tem uma área que aprendemos a dizer não com veemência: a sexualidade e o prazer. Nesse caso, aprendemos a dizer não com muita destreza desde cedo. Pra todo resto, aprendemos a dizer sim.
Mas como saber realmente a dizer não?
Se você tem dificuldade em dizer não, te convido a olhar alguns pontos que podem colaborar no seu processo
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Quero trazer algumas formas que eu aprendi a dizer não no dia a dia:
1) Observe os sins que você dá ao longo dia querendo dizer não
Quantos sins você dá sem perceber? Esse sim seria um sim se você estivesse consciente? Ou seria um não? Quando eu digo sim devendo dizer não? E por que dizemos sim? Muitas vezes dizemos sim porque aprendemos a ser obedientes; ou também porque queremos agradar o outro. Temos medo da rejeição e de criar conflito.
Observe os sins que você dá querendo dizer não. Isso requer atenção porque é no dia a dia que trabalhamos isso. Comece a praticar e depois me conta como você vive essa experiência.
2) Tenha consciência quais são as suas necessidades
Você tem clareza dos seus desejos? Quando temos clareza, fica muito mais fácil comunicar isso tanto pra gente quanto para o outro. Daí o meu sim e o meu não são carregados de propósito. Observe, aprofunde seu olhar em relação aos seus desejos e necessidades para comunicar isso para você e depois para o outro.
3) Comece a dizer não e observe como se sente
O que acontece dentro de você quando diz não? É fácil ou difícil? Se é difícil, por que é difícil? Quais crenças emergem quando você experimenta o não?
Na minha experiência, quando comecei a exercitar o não, vinham alguns medos. Medo de perder o amor das pessoas ao meu redor; medo de não ser vista como boazinha; medo das pessoas não quererem estar mais comigo. Essas experiências servem para tomarmos consciência das crenças que acabam impactando na forma que eu opero no mundo.
Seja gentil com você! Às vezes, se não estamos acostumadas a dizer não, pode ser muito duro. Dizer não é muito mais tomar consciência dos nossos limites. Aos poucos, se experimente nesse lugar e observe como se sente. E quando dizemos não a algo, bom lembrar que dizemos sim a outras coisas. Faça esta pergunta para você: “Quando digo não a algo, quais outros sins estou dando pra mim?”.
Assista ao vídeo que fiz sobre esse assunto:
Se você quer trabalhar a sua habilidade de dizer não, eu tenho um mergulho muito bonito, que é o Coaching do Feminino que é um dos trabalhos mais delicados que conduzo.
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